La lune est au cœur des croyances de différentes civilisations depuis la nuit des temps.
Et ce n’est pas un hasard !
Car la lune émet une énergie puissante qui engendre différents phénomènes.
Découvrez justement dans cet article les effets de la lune sur le sommeil et quoi faire pour que ce satellite naturel ne nuise plus à vos nuits.
Sur quoi agit la lune ?
La lune agit sur le rythme des marées.
Ça vous le savez sûrement déjà.
Mais ce que vous ne savez peut-être pas, c’est que la lune agit sur de nombreux autres éléments naturels.
Ce satellite naturel de la Terre agit notamment sur la croissance et la vitalité des plantes.
C’est d’ailleurs pour cette raison que les agriculteurs et les jardiniers surveillent avec une grande attention le calendrier lunaire.
Car l’état de la lune leur permet de savoir alors quel est le meilleur moment pour planter ou récolter.
Encore plus surprenant, la lune agit directement sur nous en tant qu’être humain !
Car la lune influence par exemple :
- la vitesse de la pousse des cheveux
- l’humeur et les émotions
- l’appétit
- le cycle menstruel
- le niveau d’énergie
Mais surtout : la lune provoque parfois un sommeil agité !
Quel type de lune agite le sommeil ?
La lune possède plusieurs phases qui sont appelées les “cycles lunaires”.
Et c’est pendant l’une d’entre elles bien précise que le sommeil est perturbé : la pleine lune.
Quand la terre est dans l’alignement parfait du soleil et de la lune, cette dernière se retrouve totalement éclairée par le soleil.
C’est alors que la lune apparaît pleine, vue de la Terre.
Et c’est pendant cette pleine lune que se produisent des phénomènes qui peuvent impacter le sommeil.
La mauvaise nouvelle, c’est que la pleine lune revient tous les 29 jours.
Par contre la bonne nouvelle, c’est qu’il existe des astuces toutes simples pour lutter contre les effets néfastes de la lune sur le sommeil. Je vous en parle un peu plus bas.
Mais avant ça, pourquoi concrètement la lune provoque des insomnies et un mauvais sommeil ?
Pourquoi la lune influence le sommeil ?
Des chercheurs nord-américains ont récemment essayé de comprendre ce phénomène.
Ils ont alors tenté de savoir pourquoi la lune perturbe le sommeil de nombreuses personnes.
Le résultat de cette étude est clair : la clarté et les rayonnements lumineux de la pleine lune perturbent la production de l’hormone du sommeil (la mélatonine).
Concrètement, l’être humain est biologiquement fait pour vivre le jour et dormir la nuit.
C’est pourquoi notre sommeil est rythmé par le lever et le coucher du soleil.
Quand la lune n’est pas pleine, la nuit est donc noire.
Mais quand c’est la pleine lune, les rayons lumineux lunaires éclairent davantage la nuit.
Et ce qui cause un dérèglement de l’horloge interne et donc du sommeil.
D’après cette étude nord-américaine, 3 à 5 nuits avant une pleine lune :
- on dort moins
- on se couche plus tard
- on met plus de temps à s’endormir
Mais rassurez-vous, il existe des astuces toutes simples pour éviter de mal dormir à cause de la pleine lune.
Comment lutter contre les effets de la lune sur le sommeil ?
Achetez un calendrier des pleines lunes
Avant toute chose, vous devez savoir précisément quand se déroulent les nuits de pleine lune.
Pour ça le plus simple est de vous procurer un calendrier des pleines lunes.
Et les 5 jours avant la pleine lune, suivez la totalité ou une partie des conseils ci-dessous.
Couchez-vous plus tôt
C’est un conseil pas forcément facile à appliquer je sais.
Pourtant, se coucher plus tôt que d’habitude est très efficace pour ne pas subir les effets néfastes de la pleine lune sur votre sommeil.
Idéalement, couchez-vous 1 à 2 heures plus tôt que d’habitude.
Donc si en général vous allez vous coucher vers 23h, essayez d’aller au lit vers 21h.
Cela vous permettra de compenser le temps supplémentaire que vous mettrez à vous endormir.
Évitez les stimulants
Le café, les sodas, l’alcool…
Toutes ces choses sont plaisantes (quand elles sont consommées avec modération).
Mais si vous tenez à ne pas subir une insomnie, alors mieux vaut éviter tous ces stimulants avant et pendant une pleine lune.
Sinon, vous risquez d’aggraver encore plus votre sommeil.
Buvez une tisane
Certaines plantes ont le pouvoir de vous aider dans votre sommeil.
C’est notamment le cas de la passiflore, de la valériane, de l’escholtzia ou encore de la mélisse.
Donc 1 heure avant d’aller vous coucher, buvez une tisane avec l’une de ses plantes.
Idéalement, buvez tous chaque soir une infusion différente avec l’une de ses plantes 5 jours avant la pleine lune et le soir de la pleine lune.
Évitez par contre le thé qui rentre dans la catégorie précédente des stimulants à cause de la théine.
Éloignez-vous des écrans avant de vous couche
La lumière bleue des écrans des téléphones, des ordinateurs, des télévisions et des tablettes empêchent de base l’endormissement.
Alors si vous allez vous coucher directement après avoir regardé un écran pendant plusieurs heures un soir de pleine lune…
Vous êtes sûr à 95% de passer une mauvaise nuit !
Donc le soir d’une pleine lune, coupez tous les écrans au moins 1 heure avant d’aller vous coucher (2 heures avant idéalement).
Faites plus de sport
La veille et le jour d’une pleine lune, faites plus de sport que d’habitude.
Cela permettra à votre corps de créer plus d’hormones de relaxation et donc de dormir plus facilement.
Privilégiez la course à pied ou la natation qui sont idéals pour profiter d’un boost d’hormones de relaxation.
Mettez quelques gouttes d’huiles essentielles de lavande sur votre oreiller
Les huiles essentielles ont de grandes qualités relaxantes.
Notamment les huiles essentielles de lavande.
Alors quelques jours avant une pleine lune, versez quelques gouttes d’huiles essentielles de lavande sur votre oreiller.
Puis versez-en encore quelques gouttes le jour même de la pleine lune.
Prenez des rideaux ou des volets plus épais
Pendant la pleine lune, les rayons lumineux lunaires sont plus intenses.
Ils peuvent donc traverser plus facilement vos volets ou vos rideaux si ceux-ci ne sont pas assez épais.
Donc l’une des astuces les plus efficaces est tout simplement d’installer des rideaux ou des volets plus épais dans votre chambre.
