“J’ai vraiment du mal à me sentir confiant dans certaines situations.
Je sais très bien qu’il faudrait que j’aille parler à cette personne.
Cela serait bénéfique pour moi.
Mais je ne trouve pas la force.” – Léo
Vivez-vous ce genre de situation ?
Si oui, il est très probable que vous manquiez de confiance en vous.
Pour le savoir, je vous propose de jeter un coup d’œil aux signes révélateurs d’un manque de confiance en soi.
Cet article vous donnera 5 Activités et 15 Techniques pour reprendre confiance en soi.
Quels sont les signes d’un manque de confiance en soi ?
Voici les signes possibles d’un manque de confiance en soi :
- Vous avez du mal à accepter des compliments
- Vous évitez de regarder dans les yeux
- Vous vous moquez souvent de vous-même
- Vous avez du mal à dire “NON”
- Vous êtes anxieux des conséquences de vos actes
- On vous ignore socialement
- Vous portez beaucoup d’attention à ce que les autres pensent de vous
- Vous prenez rarement soin de vous
- Dès qu’un challenge se présente à vous, vous refusez
- Vous avez du mal à faire des jugements personnels
- Vous n’espérez pas grand chose de la vie
- Vous regardez souvent votre téléphone lorsqu’il y a du monde ?
- Lorsque quelqu’un n’est pas d’accord avec vous, vous concédez
- Vous prenez toutes les critiques personnellement
- Vous ne prenez pas trop la parole en public
- Vous ressentez le besoin de vous expliquer
- Vous blâmez les autres
- Vous utilisez un langage corporel défensif (sans vous en rendre compte)
- Vous avez toujours besoin de l’approbation des autres
- Vous êtes pessimiste
- Vous ressentez de la honte
- Vous vous excusez beaucoup
- Vous achetez des choses que vous n’aimez pas vraiment
- Vous avez l’impression que vous pouvez vous entendre avec tout le monde
- Il vous arrive de mentir sur certains points
- Vous n’aimez pas le changement
- Arrivez-vous à vous réjouir de votre propre succès
Si vous vous reconnaissez dans ces signes, ou au moins dans quelques uns. Vous manquez certainement de confiance en vous.
Vous n’êtes peut-être pas sûr pour certains points ?
Laissez-moi détailler :
1- Vous avez du mal à accepter des compliments
Posez-vous la question :
Lorsque quelqu’un vous fait un compliment, que dites-vous ?
Les personnes confiantes diront “merci” ou “merci de le remarquer”, tout simplement. Par leur remerciement, ils montrent qu’ils croient dans leurs qualités.
2- Vous évitez de regarder dans les yeux
Le fait de regarder quelqu’un directement dans les yeux vous met dans l’inconfort. Si vous ne regardez jamais dans les yeux, cela peut être un signe d’un manque de confiance.
3- Vous vous moquez souvent de vous même
Si vous avez été harcelé, vous pouvez essayer inconsciemment de devancer votre harceleur.
Si vous manquez de confiance en vous, il est possible que vous fassiez des blagues ou des moqueries à propos de vous même
4- Vous avez du mal à dire “NON”
Lorsque vous avez du mal à dire non, les autres vous utilisent à votre désavantage.
Ce phénomène renforce votre faible confiance en vous.
5- Vous êtes anxieux des conséquences de vos actes
Lorsque vous avez un manque de confiance en vous, vous avez tendance à être anxieux quant aux conséquences de vos agissements.
Cela vous bloque dans vos projets.
6- On vous ignore socialement
Vous vous trouvez souvent des excuses pour ne pas aller dehors. Vous n’allez pas aux soirées organisées par votre entourage. Vous ne voulez pas vous mettre dans l’embarras et savez que vous serez mis de côté lors de tels événements.
Une plus grande assurance vous permettra de mieux apprécier ce genre de situations.
7- Vous portez beaucoup d’attention à ce que les autres pensent de vous
Lorsque vous pensez trop souvent à ce que les gens pensent de vous, c’est un signe de manque de confiance en soi.
À contrario, une personne confiante ne prête pas attention à ce que les autres pensent. Elle s’aime suffisamment pour savoir que cela ne compte pas. Lorsque vous êtes confiant, vous savez que ce qui compte c’est de vous rendre heureux, pas les autres.
8- Vous prenez rarement soin de vous
Vous ne prenez pas le temps de prendre soin de vous. Vous vous dites peut être : “à quoi bon ?”.
Une personne confiante prendra toujours du temps pour elle seule, c’est une conséquence de l’amour propre.
Attention, un autre signe du manque de confiance en soi pourrait être de prendre trop soin de vous et de chercher la perfection.
9- Dès qu’un challenge se présente à vous, vous refusez
Vous avez tellement peur de l’échec que vous n’essayez pas. Un manque de confiance vous convainc qu’un échec serait terrible pour vous.
10- Vous avez du mal à émettre des jugements personnels
Vous approuvez toujours le jugement des autres en groupe.
Vous ne réalisez pas vraiment de jugements de peur qu’il ne soit pas suffisamment constructif.
11- Vous n’espérez pas grand chose de la vie
Vous acceptez une situation “ok”. Vous vous êtes entraîné vous même à vous dire que les autres sont nés avec quelque chose que vous n’avez pas.
Cela vous paraît injuste.
12- Vous regardez souvent votre téléphone lorsqu’il y a du monde ?
Est ce que vous regardez souvent votre téléphone lors de situations sociales ? C’est une mesure de protection de votre subconscient pour vous éviter l’inconfort. L’inconfort que peut engendrer l’engagement dans une conversation. Vous restez alors concentré sur votre téléphone pour avoir l’air connecté.
13- Lorsque quelqu’un n’est pas d’accord avec vous, vous concédez
Sans confiance lorsque quelqu’un vous contredit, vous admettez qu’il ou elle a raison sans trop lutter. En faisant cela vous évitez le conflit.
Vous avez du mal à défendre votre avis devant un groupe.
14- Vous prenez toutes les critiques personnellement
Toutes critiques négatives ont tendance à vous toucher émotionnellement.
Vous avez du mal à voir les critiques qui vous sont faites comme constructives ? C’est un signe de manque de confiance en soi. Ces critiques peuvent vous aider à avoir plus de succès.
15- Vous ne prenez pas trop la parole en public
Vous avez l’impression que la plupart de vos interventions en public paraissent stupides. Ou vous pensez qu’elles le sont avant même d’en faire une.
Vous pensez toujours que les autres ont un avis plus intéressant, vous vous demandez si vous avez quelque chose de pertinent à ajouter.
16- Vous ressentez le besoin de vous expliquer
De manière récurrente, vous vous voyez en train de vous justifier pour tel ou tel action.
17- Vous blâmez les autres
Vous vous trouvez souvent en train de rejeter la faute sur les autres. Cette stratégie vous ôte toute responsabilité et vous place dans le rôle de victime.
18- Vous utilisez un langage corporel ou “body language” défensif (sans vous en rendre compte)
Lorsque vous êtes avec les autres vous adoptez une posture fermée, comme par exemple croiser les bras.
Cette posture montre indirectement que vous êtes anxieux et pas trop à votre aise, ce qui est, en groupe, un manque de confiance en vous.
19- Vous avez toujours besoin de l’approbation des autres
Les personnes avec une confiance en soi peu élevée peuvent ressentir le besoin d’obtenir de l’approbation.
Vous n’aimez pas trop le fait que quelqu’un n’approuve pas vos actions ou jugements.
20- Vous êtes pessimiste
Les personnes en manque de confiance en soi sont souvent négatives à propos du futur. C’est un message qui peut indiquer un manque de contrôle dans leur vie.
La négativité n’est pas un caractère anodin, elle peut découler d’un manque de confiance.
21- Vous ressentez de la honte
Ressentez-vous souvent de la honte ? Est ce qu’il vous arrive de ressasser le passé et d’y trouver des éléments qui vous font vous sentir honteux ?
22- Vous vous excusez beaucoup
Une personne qui s’excuse beaucoup pense qu’il s’agit de sa faute si quelque chose tourne mal.
23- Vous achetez des choses que vous n’aimez pas vraiment
En recherchant l’approbation des autres, il vous est déjà arrivé d’acheter des choses qui ne vous plaisent pas. Cela peut arriver dans des domaines tel que le shopping par exemple. Juste parce qu’on vous a dit que ce vêtement vous allait, vous l’avez pris.
24- Vous avez l’impression que vous pouvez vous entendre avec tout le monde
Vous évitez consciemment le conflit de peur de vous faire rejeter. Par conséquent, vous conservez de faux amis.
25- Il vous arrive de mentir sur certains points
Pour ne pas passer pour quelqu’un de faible ou de bizarre. Vous racontez de petits mensonges. Cela vous semble être une belle protection pour éviter une situation honteuse.
26- Vous n’aimez pas le changement
Vous vous contentez d’une situation familière, plutôt que d’essayer d’en changer. Vous préférez le confort de cette situation à l’inconfort temporaire du changement.
Cela vous mène à entretenir de mauvaises relations ou à conserver un travail qui ne vous convient pas.
27- Arrivez-vous à vous réjouir de votre propre succès ?
Une personne en manque de confiance en soi peut avoir du mal à se réjouir des conséquences de son travail (même acharné).
Vous vous voyez chanceux plutôt qu’intelligent ?
Savourer sa victoire personnelle est un réflexe de personne confiante.
Quels sont les causes d’un manque de confiance en soi ?
Il peut y avoir plusieurs causes d’un manque de confiance en soi. La plupart sont explicables par le passé d’une personne
Voici 5 causes possibles d’un manque de confiance en vous :
- Une mauvaise perception de soi
- Un traumatisme durant l’enfance
- Avoir grandi avec une autorité trop critique
- Avoir subi des abus
- Un mauvais choix de carrière
Mauvaise Perception De Soi : Comment vous voyez-vous ?
Les personnes qui conscientisent des défauts physiques ou comportementaux ont une mauvaise image d’eux mêmes. On parle de complexes.
Ces défauts, même imaginés, peuvent entraîner une peur profonde. Par conséquent, cette personne se replie sur elle-même.
Un Traumatisme Durant l’Enfance : Est-ce que c’est votre cas ?
L’enfance est à la base de tout dans la construction d’un individu. Une enfance problématique peut déboucher sur un manque de confiance en soi à l’âge adulte.
Si une personne évolue dans un environnement où ses parents se disputent souvent. Il peut penser que c’est de sa faute.
Avoir de telles pensées à un jeune âge peut provoquer des difficultés à aborder le monde avec confiance
Avoir Grandi Avec Une Autorité Trop Critique
Avoir grandi avec des figures d’autorité qui ont une vision trop critique peut être destructeur en terme de confiance en vous.
Si, en grandissant, vous entendez constamment les adultes vous critiquer pour ce que vous faites, il est fort probable que vous ne deveniez pas un adulte confiant dans un premier temps.
Avoir Subi des Abus
La violence psychologique physique ou pire sexuelle peut vraiment altérer votre vision du monde. Il est probable que de tels expériences vous empêchent de faire confiance ou d’avoir confiance en vous.
Vous avez certainement développé des habitudes qui vous mèneront toujours à avoir une moindre confiance en vous ou à vous sentir honteux.
Un Mauvais Choix de Carrière
Vous savez peut-être au fond de vous même que votre choix de filière n’est pas le plus adapté pour vous. Vous voyez vos collègues ou camarades de classe comme plus intelligents, plus adaptés que vous. C’est une très mauvaise chose pour votre confiance en vous. Se sentir à sa place et capable est un élément fondamental pour avoir confiance en vous.
Comment traiter le manque de confiance en soi ?
Si vous souffrez d’un ou de signes décrits plus haut, il s’agit certainement d’un manque de confiance en vous. Dans la plupart des cas, il s’agit d’un comportement appris et répété au cours des différentes années. Il faut donc s’efforcer de changer vos habitudes et de ne plus vous concentrer sur le négatif.
Voici 15 techniques qui vous redonneront confiance en vous :
1- Petits pas
Peu de confiance en vous peut être le résultat de certaines causes qui échappent à votre contrôle. En revanche, une autre partie est la conséquence de vos habitudes.
Je vous invite donc à changer de manière modeste certaines de vos habitudes.
Vous êtes peut-être en surpoids. commencez à faire un petit peu d’exercice, commencez la marche ou une nouvelle diète. Ces nouveaux éléments doivent être commencés de manière simple, ne vous compliquez pas la tâche. Non seulement ces changements seront bons pour votre apparence, mais la sensation dans votre esprit sera tout aussi positive. Ces petits pas peuvent être une réelle révolution pour certaines personnes.
Un manque de sommeil peut-être aussi à l’origine d’une faible confiance en vous. Accordez-vous huit heures de sommeil minimum chaque nuit si vous n’y arrivez pas, éteignez les écrans un peu plus tôt avant de dormir.
Le manque d’énergie dû à votre faible sommeil peut entraîner une faible envie de vous surpasser. Or l’énergie que vous pouvez tirer d’un bon sommeil vous aidera à accomplir plus de choses et ainsi augmenter votre confiance.
2- Parler à un professionnel de la santé mentale
Il peut être difficile de reprendre confiance en soi. Surtout si votre manque de confiance en vous est la conséquence d’un traumatisme antérieur. Dans ce cas, il peut être aisé de consulter un professionnel de santé. Ces personnes ont l’habitude de ce genre de problématique.
3- Apprenez à Accepter certains défauts
Certains de vos défauts ne vous plaisent pas. Il faut apprendre à vivre avec, et je sais que cela peut paraître évident. Mais vous devez comprendre que la plupart des gens sur cette planète vivent avec des caractéristiques qui ne leur plaisent pas, aussi irréprochable qu’ils puissent paraître.
Pour vivre avec, l’idéal est de se concentrer sur ses forces et non ses faiblesses. Le chemin de l’acceptation est la voie royale pour ceux qui veulent reprendre confiance en eux.
4- Essayez quelque chose de nouveau
La faible confiance en soi et la conséquence du fait que l’on pense que nous sommes incompétent ou peu performant. Malheureusement, il s’agit la plupart du temps d’un cercle vicieux que vous vous êtes imposé. Pour sortir de ce cercle vicieux je vous invite à comprendre que vous pouvez faire ce à quoi vous pensez.
Pour cela je vous invite à essayer quelque chose de nouveau. Apprenez une nouvelle activité, rendez vous dans un club ou une association seul. Faites quelque chose d’audacieux jamais essayé auparavant.
Lorsque vous tester de nouvelles choses, vous ajoutez un plus à votre confiance. À force de réaliser des actions qui vous font sortir de votre zone de confort vous apprendrez qu’il n’y a littéralement rien qui ne vous empêche de faire ce à quoi vous pensez.
5- Faites Taire cette voix intérieur
Pour avoir plus confiance en vous, vous devez apprendre à gérer votre voix intérieure. C’est la voix de votre mental. Si cette voix intérieure vous prodigue des pensées négatives à longueur de journée, votre confiance en vous en sera modifiée. Essayez de modifier ces pensées négatives en ajoutant une pensée qui vient la contredire.
Un petit effort sera peut-être nécessaire au début mais cette activité de pensées positives deviendra naturelle.
Vous devez faire l’effort d’identifier vos pensées qui sont à l’origine de votre manque de confiance en vous. Réalisez une auto-évaluation pour déterminer quelles pensées négatives doivent être changées. Une fois, que vous aurez un ensemble de pensées positives dans votre esprit, votre niveau de confiance en vous sera modifié pour le mieux.
6- Améliorez vos relations avec les autres
Faites attention à ce que vous dites aux autres. Si vous parlez mal à une personne, celle-ci pourrait développer de la rancune ou un certain schéma de pensée. Ceci affectera sa vision quant à votre personne.
Célébrez plutôt les accomplissements des autres personnes, faites des éloges à leurs égards et vous en récolterez les fruits.
7- Affrontez vos pensées négatives
Lorsque vous êtes en présence d’un groupe et que vous souhaitez dire quelque chose, il peut arriver que votre pensée vous en empêche. À cet Instant vous vous dites que ce que vous allez répondre est ridicule. Silencieusement dites-vous « oui j’ai une idée et je vais le dire ».
Affrontez vos pensées négatives qui vous empêchent de faire certaines choses de cette manière. En les confrontant directement avec l’action concrète opposée vous prouvez à votre mental qu’il est ridicule.
8- Aider les gens
Une manière d’obtenir plus de confiance en vous est de remarquer votre propre bonté.
Mettez-vous au service des autres et les autres vous en seront reconnaissants. Cette aide gratuite aura pour conséquence une reconnaissance des autres qui sera un ingrédient de plus pour reprendre confiance en vous.
9- Essayez de vous détendre
Une faible estime de vous-même peut être la conséquence d’un stress. Vous devez repérer ce qui vous aide à vous relaxer. Pratiquez ces activités pour vous détendre le jour où vous avez besoin de confiance en vous.
10- Reconnaissez vos réflexes de défenses
Nous utilisons tous des mécanismes de défense lorsque nous nous sentons dans l’inconfort. Apprendre à repérer ces réflexes est un bon moyen de s’en préserver.
11- Vivez dans le présent
Vos blessures du passé ainsi que vos inquiétudes pour l’avenir vous poussent à ne pas être confiant. Une façon de trouver la paix est de se concentrer sur le moment présent. Vous pouvez y parvenir en observant la nature qui vous entoure. Prenez le temps de vous émerveiller de petites choses. Lorsque vous effectuer une action, observez- la pleinement, il s’agit d’une méditation active.
12- Traitez-vous bien
Une façon d’améliorer votre confiance est de montrer à vous-même l’amour que vous porteriez à votre meilleur ami. Commencez par vous accepter, aimez-vous et votre confiance montera en flèche.
13- Quelles sont vos qualités ?
Vos pensées négatives vous enferment dans un schéma de pensée qui ne vous apporte rien. À la place prenez une feuille de papier et commencez à lister l’ensemble de vos qualités et de vos bonnes habitudes. Listez des bonnes habitudes et vos qualités. Ceci devrait vous permettre de surmonter votre manque de confiance en modifiant votre subconscient.
14- Stop à la comparaison !
Ne vous comparez pas forcément aux autres. Nous sommes tous différents et nous avons tous notre propre vision de la réussite. Ne comparez donc jamais votre réussite par rapport à celle de votre voisin.
15- Votre entourage devrait ressembler à ça
Votre entourage doit être constitué de personnes positives. Leurs paroles affectent considérablement votre confiance en vous. Les personnes que vous fréquentez contribuent à la personne que vous serez demain. Par conséquent, votre entourage passé a fait de vous la personne que vous êtes.
Votre entourage doit vous encourager dans vos objectifs sans se trouver inférieur à vous.
16- Évitez de vous dénigrer
Vous pouvez avoir tendance à relater sans cesse le passé. Ceci concentre votre esprit sur vos erreurs antérieures, vous commencez alors à vous dénigrer sans cesse. Gardez à l’esprit que sans erreurs nous n’apprenons pas. Même les personnes les plus irréprochables de cette planète commettent un jour ou l’autre des erreurs aussi ridicules qu’elles soient.
Quelles sont les activités qui redonnent confiance en soi ?
Voici 5 activités à réaliser pour reprendre confiance en vous.
En appliquant ces 5 activités pendant 30 jours, vous vous assurez un gain de confiance en soi. La difficulté réside dans le fait de conserver ce type d’activité.
1- Agir en pleine conscience
La plupart des gens pensent être aux commandes de leur vie. Alors qu’en réalité ils réagissent la plupart du temps au monde qui les entoure.
Si vous avez l’impression de sauter d’une urgence à l’autre, de vous efforcer à tout faire. Agir en pleine conscience c’est fixer certaines limites à votre champ d’action.
Lorsque vous agissez comme cela, vous êtes dépassé par les événements et votre confiance en vous diminue.
Agir avec une intention c’est avoir un but défini. Lorsque vous surmontez les obstacles sur la voie de votre but, votre confiance en vous augmente naturellement.
Si vous voulez commencer à agir en pleine conscience posez-vous les questions fondamentales suivantes :
Quelles sont vos valeurs personnelles ?
Quelles sont vos qualités ? Pouvez-vous les exploiter ?
Quelles sont vos faiblesses ?
En utilisant vos forces pour atteindre des buts qui sont alignés avec vos valeurs vous augmentez drastiquement votre confiance en vous.
2- Créez ce type de routine
Comment espérez-vous avoir confiance en vous lorsque vous vous négligez vous-même ? Pour avoir une plus grande confiance en vous, il est nécessaire d’implémenter des rituels à votre vie.
Ces rituels doivent être orientés pour améliorer votre forme émotionnelle et physique. Toute la difficulté est d’implémenter cette petite routine. dans votre vie.
Assurez-vous de ne pas ajouter à votre vie des rituels qui soient trop compliqués à implémenter car trop exigeants. Commencer petit à petit en étant modeste au début pour conserver durablement ces rituels.
Voici quelques exemples de rituel que vous pouvez implémenter :
L’activité physique
Est-ce que cela vous est déjà arrivé ? Vous sortez d’un exercice physique d’un entraînement et vous vous sentez particulièrement bien.
C’est en effet la conséquence des endorphines créés par votre corps. En pratiquant une activité physique régulièrement, vous améliorez votre physique ainsi que votre mental grâce à la sécrétion de ces hormones.
Le Sommeil
Le fait de bien dormir est un élément central pour un esprit sain. Si votre sommeil est bancal, votre humeur, votre niveau d’optimisme ainsi que votre sociabilité en seront fortement impactés.
Des habitudes alimentaires saine
Mangez sainement afin de vous sentir le mieux possible. Ne sautait pas de repas et ne mangeait pas à des heures inhabituelles.
3- Attention à votre langage corporel
Avoir un langage corporel confiant est un élément essentiel pour mieux paraître en société. Mais saviez-vous qu’il a aussi un impact sur votre propre personne ?
Et donc sur la manière dont vous vous percevez.
Voici quelques idées pour améliorer votre langage corporel :
Souriez plus
Lorsque vous souriez, votre cerveau réagit chimiquement à ce stimuli. Il peut réduire le niveau de stress à cause de cela.
Adoptez une posture plus confiante
En changeant votre posture, d’une façon plus confiante, c’est-à-dire en gonflant votre poitrine. Vous avez un effet direct sur la chimie de votre corps. À court terme, vous pouvez avoir des bénéfices intéressants sur votre confiance. Utilisez cette technique juste avant un événement qui vous met dans l’inconfort.
4- Affirmations Positives (pas naïvement)
Votre cerveau est traversé tous les jours par des pensées. Ces pensées ont une influence directe sur votre confiance en vous. Il peut être alors intéressant de changer vos pensées en utilisant les affirmations.
Pour ne pas tomber dans les défauts habituels des affirmations positives trop naïve je vous conseille de suivre les techniques suivantes :
Soyez précis
Vous ne pouvez pas résumer votre affirmation en une seule phrase, cela est contre-productif. Vous devez plutôt décrire un ensemble d’éléments qui vous font ressentir telle ou telle émotion.
Vous pouvez être positif
Mais votre positivité doit être le fruit de la description faite de la réalisation de vos objectifs. C’est la description de votre objectif qui doit vous rendre heureux. Ne soyez pas positifs pour rien, adoptez une posture neutre sinon.
Honnêteté
Vous devez être honnête quant aux difficultés que vous allez traverser. Pour atteindre votre confiance en vous, la vie va vous mettre à rude épreuves, vous devez être préparé à cela.
Imaginez
Une fois votre description en tête vous pouvez simplement imaginer votre objectif atteint. Au lieu de répéter des phrases, essayer d’avoir une imagination précise.
5- J’ai un challenge pour vous
Relever un défi fait toujours peur. Je vous invite cependant à faire ce challenge en utilisant vos points forts. Le défi sera alors moins compliqué pour vous.
Faites quelque chose de différent, que vous n’avez pas l’habitude de faire. C’est une façon simple de sortir de votre zone de confort. Le fait que ce défi soit relié à votre point fort vous aidera à vous motiver pour le réaliser.
Vous n’êtes pas obligé de commencer par des challenges extrêmement complexes, le but est de conserver l’habitude de réaliser certains challenges. Vous pouvez prendre par exemple pour rituel d’en faire deux par semaine.
Par exemple, si vous aimez cuisiner, vous pouvez-vous inscrire dans un groupe ou une association de cuisine.
N’hésitez pas à participer au maximum lors de ces activités.
Cette nouvelle façon d’occuper votre temps renforce inévitablement votre confiance en vous. Ne vous limitez pas et essayez un maximum ces nouvelles activités.
Conclusion
Si vous vous identifiez dans les signes de manque de confiance décrits plus haut. Vous avez certainement besoin de recadrer votre vie pour vous mettre dans un cercle vertueux.
Essayez de maintenir les 5 Activités décrites juste au-dessus au moins pendant 1 mois.
Cet effort, si il est appliqué, vous garantira un gain de confiance en soi constant.
Vous trouverez des guides plus spécifique (prendre confiance avant un rendez-vous, confiance physique) sur l’amélioration de la confiance dans nos articles réalisés pour prendre confiance en soi.
